「食べてないのに、なんで太るの…？」

 

そう感じたことはありませんか？

• 朝はコーヒーだけ

• 昼はサラダやスープで軽め

• 夜もお米は抜いているのに、なぜか体重が増えていく…

市原市のパーソナルジム「Re-Routine（リルーティン）」にも、
３0代〜60代の女性を中心に、同じようなお悩みでご相談に来られる方が増えています。

実は「食べてないのに太る」には、食事量だけでは説明できない“3つの原因”があるのです。

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原因①：基礎代謝の低下（特に３0代以降に急増）

 

人は、”何もしなくても1日に消費するエネルギー（基礎代謝）”があります。
この基礎代謝は、加齢に伴って自然と下がっていきます。

特に40代以降は、

• 筋肉量の減少

• 女性ホルモンの変化

• 運動不足やストレス

などの影響で、若い頃と同じ生活をしていても“太りやすく、痩せにくい”体になってしまうのです。

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原因②：食べないことで脂肪が燃えにくい体に

 

「太るのが嫌で食事を減らしている」
実はこれが、体脂肪を燃やせない原因になっていることも。

食べない＝栄養が不足すると、体は「危機的状況」と判断して、
✅ エネルギー消費を抑え
✅ 脂肪を蓄えようとします。

つまり、食べない＝痩せるとは限らないのです。

特に、

• タンパク質が不足すると筋肉が落ちやすくなる

• 朝食を抜くと、1日の代謝スイッチが入らない

こうしたことが積み重なると、「痩せにくい体質」が出来上がってしまいます。

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原因③：見た目の変化＝筋肉が減って脂肪が増える

 

「体重は増えてないのに、なんだか太った気がする…」
このようなケースでは、筋肉が減り、脂肪が増えている可能性があります。

• 筋肉1kg減ると、基礎代謝は約50kcal減少

• 一方で脂肪は代謝にほとんど寄与しません

そのため、体重が変わらなくても見た目が変わってしまうのです。

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じゃあ、どうすればいいの？

 

「もう食事量を減らすダイエットは限界…」
そんな方こそ必要なのが、

✔ 食べて痩せる“代謝を上げる習慣”
✔ 無理なく続けられる運動習慣
✔ 今の体の状態に合った食事と運動のバランス

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Re-Routineのサポート内容（市原市パーソナルジム）

 

Re-Routine（リルーティン）では、30代以降の「痩せにくさ」の根本改善を目指し、

• 週1回からできるパーソナルトレーニング

• 無理な制限なし、しっかり食べて整える食事サポート

• 姿勢や不調の改善も含めた、“軽やかなお体づくり”

を提供しています。

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💡まとめ｜“食べてないのに太る”のは、体が出しているSOSかも

 

• 加齢による基礎代謝の低下

• 食事量を減らしすぎたことでの栄養不足

• 筋肉減少による「見た目の太り」

こうした要因が重なることで、食べていないのに太る＝代謝が落ちた状態になってしまっているかもしれません。

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📍まずは自分の体の状態を知ることからはじめませんか？

 

市原市で「食べてないのに太る」に悩んでいる方へ。
Re-Routineでは、体験トレーニング・カウンセリングを通して、
あなたの体の状態と向き合うお手伝いをしています。

▶ 無理な制限ではなく「整えて痩せる」
▶ 一時的ではなく「長く続く体づくり」
それが、Re-Routineのサポートです。