■ 「なんだか痩せにくくなった」「疲れが取れない」…それ、代謝が落ちているサインかも？

 

40代を過ぎたあたりから、
「昔より太りやすくなった」
「ダイエットしても全然体重が落ちない」
「常に疲れていて、動くのもおっくう…」

そんな不調を感じることが増えていませんか？

それは年齢だけのせいではなく、代謝の低下による体の変化かもしれません。

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■ 代謝が落ちると起こることとは？

 

代謝とは、食べたものをエネルギーとして使い、体を動かしたり体温を保ったりするための機能です。

この代謝が落ちると…

• 脂肪が燃えにくくなり、太りやすくなる

• 疲れが抜けづらくなる

• 冷えやすく、体の循環が悪くなる

• 筋肉が落ち、さらに代謝が下がる悪循環に

特に40代・50代になると、筋力の低下やホルモンバランスの変化によって、この「代謝ダウンスパイラル」に入りやすくなります。

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■ 代謝が落ちている人は、大きく4タイプに分けられます

 

Re-Routine（市原市のパーソナルジム）では、代謝が落ちているお客様の傾向を、以下のように分類しています。

【タイプ①】“動く量”が圧倒的に少ない人

→ 日常の歩行・階段・体を動かす機会が減っているタイプ。
🔍 アプローチ：軽い全身運動＋日常の動作改善で「活動代謝」を底上げ。

【タイプ②】筋力が落ちて基礎代謝が低下している人

→ 特に下半身の筋肉が落ちている方に多いタイプ。
🔍 アプローチ：スクワットなどの大筋群トレーニングで「筋肉の再活性化」。

【タイプ③】糖質や脂質の使い方がうまくいっていない人

→ 極端な糖質制限や、栄養バランスの崩れが原因のタイプ。
🔍 アプローチ：栄養指導＋適切なトレ前後の食事タイミングで“燃やせる体”に。

【タイプ④】自律神経が乱れてエネルギー消費が低下している人

→ ストレス過多・睡眠不足・呼吸が浅い人に多いタイプ。
🔍 アプローチ：呼吸改善・姿勢改善・リラックス系のトレーニング導入。

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■ 市原市のパーソナルジムRe-Routineでできる“代謝改善サポート”

 

Re-Routineでは、体験カウンセリング時に「どの代謝タイプに当てはまるか」を丁寧に分析し、最適なトレーニング＆食事アプローチをご提案しています。

• 週1〜2回の無理のないペース

• 姿勢・呼吸・筋肉の使い方を整えるメニュー

• 年齢に合わせた代謝アップサポート

40〜50代の方が「最近、調子が良くなってきた」「体が軽くなった」と実感されています。

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■ 「代謝は落ちるもの」でも、「戻せないわけではない」

代謝は、年齢とともに落ちていきます。
でもそれを完全に止めることはできなくても、“落ち方を緩やかにする・戻す”ことは可能です。

正しい知識と、自分に合った方法を取り入れるだけで、体は確実に変わっていきます。

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■ まずは“自分の代謝タイプ”を知ることから

「運動しても痩せない」
「食事制限しているのに体が重い」
そう感じる方は、代謝の落ち方と原因が自分に合っていない可能性があります。

Re-Routine（市原市）では、初回カウンセリング＆体験トレーニングを実施中。

あなたの代謝低下のタイプを見つけ、今後の対策を一緒に考えていきましょう。